みやゼミ53「凛とした姿勢で好印象！～デスクでできるビジネス編～」を開催しました！

＜セミナー概要＞
日時：
　2024年9月25日（水）10:00~11:30

講師：

　松崎聖子氏

場所：
　西宮勤労会館　第2会議室

内容：

1. 呼吸法

胸式呼吸、腹式呼吸、横隔膜呼吸法、それぞれの呼吸法を学び挑戦しました。

2. 骨盤底筋の意識

骨盤を意識して座わり、全てのトレーニングに関わっていることを学びました。仕事の合間に椅子に座って出来る数種類のトレーニングを体験しました。

3. 体幹トレーニング

次は 椅子から立ち上がり、伸びている、効いているを感じながら様々なトレーニングを体験しました。先生のポーズに習いながら意外と辛かったり、 気持ちよかったり和やかな時間を過ごしました。

4. 瞑想ストレッチ

アロマの香りに癒されながらの瞑想タイムを経験しました。程よい疲れの中、参加者それぞれに癒しの時間を楽しんでいるようでした。

5. ルーティンを決めて姿勢を整える

自身の姿勢を整えるオリジナルルーティン作りのワークショップ。基本を学んだ上で それぞれオリジナルルーティンを作成しました。

6.自身のベストスタイルを完成

美しい立ち姿の完成形を参加者同士、チェックをし写真を撮り合いました。

松崎講師、ありがとうございました。